Siz diyetinize devam ederken çevrenizdeki insanların boş durmadığını söylemiştim. Diyetinizin öncesinde size zayıflama tavsiyesi veren, başında "ne diyeti boşversene, bir günden bir şey olmaz!" diyen insanlar, siz ortalara/sonlara yaklaştığınızda bu sefer de "daha fazla verme, böyle iyisin" demeye başlıyorlar. Diyetiniz bittiğinde de deyişlerini "daha fazla verme", aynı kiloda dahi olsanız her gördüklerinde "kilo mu verdin?" ya da daha farklı şekillerde devam ettiriyorlar. Gerçek şu ki eski halinize alıştıkları için sizi her gördüklerinde daha da zayıflamışsınız gibi geliyor :) Ama eğer günün birinde fark edilir derecede kilo alırsanız ilk konuşan gene o insanlar olacak, emin olun.
İnsanlar konuşacak. Siz kilo verseniz de, alsanız da, aynı kiloda da kalsanız bir şekilde yorum yapacaklar. Ve sizin her durumda yapmanız gereken şey, kendi vücudunuzu kendi kendinize kontrol etmek, ve onlardan önce önce tartıya ve kıyafetlerinize, sonra kendinize güvenmek. Beslenme uzmanınız dışında hiç kimsenin söylediğini dikkate almayın.
İdeal kiloma düştükten sonra belki altı, belki sekiz ay kadar sabit kilomda kaldım, çok net hatırlamıyorum. Bu dönem boyunca diyet dönemimde olduğu gibi yanıma meyveler, kuru meyveler almayı unutmuyor, eski düzenimde beslenmeye devam etmeye çalışıyordum. İşyerinde ikram edilen tatlıları yemiyor, kilomu korumak için ciddi çaba harcıyordum. Hatırladığım ilk kaçamağım bir sabah saat 6 civarı oldu, buzdolabımın derin dondurucu fonksiyonu olmadığı için aldığım dondurma, koyduğum derin dondurucuda erimişti, ve canım bir önceki günden beri o kadar çok tatlı istiyordu ki sıvı haline gelmiş dondurmadan birkaç tatlı kaşığı yemiştim, işe gitmeden önce :) Şimdi düşününce çok komik ve çok masum bir kaçamakmış, devam etmeseymiş iyiymiş :)
2010 yazında yani bu kaçamağı yaptığım yaz, 1.5 kilo almış olduğumu fark ettiğimde karalar bağladım. Vermiş olduğum kiloları düşününce bu da komik geliyor, ama daha da çok kilo almaktan korkuyordum. Bunu fark ettiğimde yanımda olan yabancı bir arkadaşım, "üzülme bak tartı bozuktur belki" dedi, ve üşenmedik ikinci bir tartı aldık :)) Ama sonuç aynıydı. Gerçekten kilo almıştım. Lütfen gülmeyin ve anlamaya çalışın :)))
Genelde 1-2 kilo aldığınızda, ya da 3-4, yaptığınız şey biraz dikkat edip eski kilonuza geri dönmeye çalışmak oluyor. Dönebilirseniz ne ala, ama eski kilonuza döndükten sonra yapmamanız şey daha fazlasını geri almak. Ben de aynı şeyi yaptım, dikkat ettim. 2010 yılının sonbaharında Amerika'ya iş seyahatine gidecektim, en büyük korkum ordaki sağlıksız beslenme koşullarından dolayı kilo almaktı. Gittiğimiz restoranlarda sebze yemeği olmayınca, haliyle, sıklıkla salata yedim (çok leziz salatalar vardı), ve döndüğümde kendimi kilo almamış, aksine ideal kiloma dönmüş buldum. Bu şekilde birkaç 56-57 döngüsü yaşadım.
Arada bir 1 kilo almak tabii ki sorun değil, sorun asıl ben beslenme alışkanlıklarımı değiştirmeye başladığımda başladı. Diyetimin son dönemi ve koruma dönemi hariç akşam yemekten sonra tatlı yemem yasaktı. Sadece iki istisna vardı : 1- balık, salata menümün ardından (haftada bir falan) bazen helva da geliyordu. (İlk yediğim helvayı unutamıyorum, paha biçilemezdi.)
2 - Koruma dönemimde haftada bir akşam 21:00 saatinde meyve yerine yaş pasta yiyordum.
Beslenme uzmanımın şöyle dediğini hatırlıyorum: "Eğer canınız çok tatlı istiyorsa, yemekten sonra tatlı yemeyin. Bunun yerine önce yiyin ki arkasından gelen yemeğin önünü kessin.
Bir gün işten eve dönerken yoldaki bakkaldan dondurma aldım ve akşam yemeğimin yerine dondurma yedim. Bu benim ilk hatamdı, işte bunu keşke yapmasaydım diyorum.
Devam edecek.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder